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幼儿肥胖与体育锻炼
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(2007-1-17 16:22)
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苏州市体育科学学会 童宪明
一、 幼儿肥胖的判定
1． 标准体重的计算
（1） 新生儿标准体重为3.2千克（不低于3千克）
1——6月婴儿标准体重=出身时标准体重+月龄*600（克）
7——12月婴儿标准体重=出身时标准体重+月龄*500（克）
（2） 体重指数（BMI）
体重指数=体重（千克）/身高平方（米2）
6岁以下幼儿为15——18，大于18是超重，大于20为肥胖（中国人以略偏低为宜）
2． 儿童肥胖度判定
肥胖度=[（实际体重-标准体重）/标准体重]*100%
肥胖度：±10%为正常范围；10——19%为超重；20——29%为轻度肥胖；30——49%为中度肥胖；>50%为重度肥胖
二、 幼儿肥胖原因
1． 饮食过多：摄入热量过多；
2． 运动过少：热量消耗过少；
3． 遗传因素：出身在有肥胖家族史的家庭。遗传因素占肥胖成因的25——40%；
4． 疾病因素：患有甲状腺、肾上腺、胰腺、垂体、下丘脑等疾病，及患某些疾病服用特定的药物所致的肥胖亦属此类，严重的是7岁肥胖的幼儿有41%将来是成人肥胖者。
三、 肥胖对幼儿的危害
1． 诱发多种疾病：高血压病、Ⅱ型糖尿病、佝偻病、骨关节疾病，严重影响生长及发育。
2． 影响生活能力：因肥胖幼儿呼吸困难，易于疲劳，动作不灵活，活动能力低下。
3． 导致智力低下：原因暂不清楚。
4． 影响心理及精神健康：因肥胖带来的自卑甚至被歧视造成。
四、 幼儿肥胖的防治
1． 合理膳食
在保证幼儿生长发育的不要营养物质（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水）的前提下，合理搭配荤素，三餐热量合理安排，晚餐热量适当降低。
2． 适当运动
对不同年龄幼儿，选择被动、主动的运动，除帮助建立肢体发育、活动的基础外，还能消耗一定的热量，防止过剩热量转变为脂肪堆积。
3． 制定有效的运动——为幼儿制定运动处方（见运动处方制定）
（1） 制定运动处方的原则
（2） 运动处方
（3） 预期效果
4． 制定有效运动处方（根据幼儿体质及有氧运动能力制定运动处方）
（1） 制定运动处方的原则
安全性：运动方式、强度、频度适当，不损害幼儿生长发育过程，尽最大可能保障运动安全，运动强度应循序渐进。
可接受性：运动的方式、强度，要使幼儿易于接受并能长期坚持，费用要低廉，不过多增加家庭的经济负担。
疗效稳定：停止运动半年之内，肥胖程度不能恢复到运动前的水平。
（2） 运动处方
运动方式：以步行、跑步为主，配合球类、跳绳等；
运动频度：每周5天，每天1小时左右；
运动强度：为受训幼儿最大摄氧量的50%或最大心率的60——65%（家长及老师可测脉搏了解）；
运动时限：12周。需继续减肥者，根据具体情况制定。
（3） 预期效果
实行以上处方，体重在3个月内下降2千克左右，心肺功能及体质健康状况明显改善。
(乌云编辑)
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